Lưng thẳng, hai chân xếp bằng. Một tay cầm đầu khăn, tay kia giữ khăn ngang lưng,ngực ưỡn về phía trước. Dùng tay kéo khăn theo dọc lưng. Thực hiện động tác khoảng 4 lần.
Tác dụng: Giúp cho các bắp thịt ở tay được săn chắc, giảm được lượng mỡ thừa
Chân duỗi thẳng, khăn quàng vào hai bàn chân, lưng ngả về phía trước. Dùng tay kéo cho chân duỗi thẳng. Giữ tư thế trong vòng 5 phút.
Tác dụng: Giúp cho các khớp chân được linh hoạt.
Bài tập 2: Tập với dây
Thực hiện động tác nhảy dây như bình thường nhưng với động tác này bạn nâng cao chân và vuông góc với đùi, còn chân chạm xuống đất luôn ở tư thế duỗi thẳng, bàn chân tiếp đất bằng mũi chân. (xem hình)
Tập trong vòng 1 phút.
Vẫn là động tác nhày dây bình thường, chân co lên được hất ra phía sau, chân tiếp đất hơi khuỵu xuống. Tập trong vòng 2 phút.
Tác dụng của bài tập này là giúp cho cơ bắp ở phần tay, đùi, bụng được săn chắc, giảm bớt được lượng mỡ thừa.
Bài tập 3: tập với chai nước
Với hai chai nước và 4 động tác đơn giản cũng đủ để bạn giảm bớt được năng lượng thừa. Động tác thực hiện đơn giản, bạn có thể nhìn hình và thực hiện 4 động tác này, mỗi động tác bạn thực hiện trong 2 phút.
Chúc bạn có thân hình thon gọn 3 bài tập này!@Lộc
Trang Chính 
Gallery 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
by administrastor 16/2/2015, 6:11 pm
Calendar
Tiêu đề: 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng @lộc 
